trening split

[...] czas że w planie umiesci sie cwiczenia dynamiczne. Spli to system kulturystyczny i tylko taki , jezeli ktos w to sie wkreca i chce pracowac tylko nad sylwetka czyli trening pozniej jedzenie , sen ITD żeby uzyksac jak najlepsza sylwetke to wtedy mozna myslec nad jakims dzielonymi planami. Jak chcesz to jak bedziesz miał juz plan FBW to [...]

niestety nei dziala link, czyli podsumowujac woolne ciezary i dynamicze ruchy? czy ten trening sluzy budowaniu masy? fbw czy split bedzie lepszy? a co do sily to moim zdaniem troche jednak daje

1. HST jest najlepszym treningiem dla zwyklych ludzi co nie znaczy , ze dla kulturystow. 2. Boris Klaine niemiecki kulturysta cwiczyl HST. 3. Kulturystyka to nie najwieksza masa ale tez i rzezba, definicja itd. Jak sobie wyobrazasz trening calego ciala i po kilka cwiczen na jedna partie? Dla nas cwiczacych rekreacyjnie nie jest wazne przecwiczenie [...]

Bery - a moze sprawdź plan zamiast szukać kolejnej zwady? Nie szukam zadnej zwady tylko chce zobaczyc uzasadnienie do tego co napisal. Co do poprawy tego treningu nie widze sensu za bardzo, jest to zwykly pospolity split a dla osoby z takim stazem to ten plan nadaje sie do pogłaskania po głowie co najwyzej, nie do czegos konkretnego, tutaj bym nic [...]

proponuje jakiś split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html PAMIĘTAJ ZE TEN LINK OPISUJE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH ułóż plan a ja go poprawie !

[...] tyle dla Ciebie Dojrzały Doświadczony Kulturysto. Dziękuje Ci że wniosłeś coś do tego tematu Do rzeczy: Dieta jest(zawsze mogłaby być lepsza ale i tak uważam że jest nieźle) trening ok(split tractora)dobrze na mnie działa. Czego się spodziewałem: Może tego co czyta się na forum lub słyszy od znajomych, którzy nawet nie wiedza co to dieta i maja 0 [...]

[...] humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w tyg), ja nie odpuszczam, do tego praktycznie codziennie cardio, że własnie lezy dieta albo/i brak odpowiedniej regeneracji. Myślę więc, że [...]

HST jest za***iste na masę, ale... split też jest za***isty, z tym, że łatwo coś popierniczyć. Powiem Tobie, że przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem trening trójbojowy na siłę, z zakresem powtórzeń w serii od 5 do 1 i przybrałem 7-8 kg. Nie ma reguły. Tak samo tyłem na początku przy HST. Wszystko zależy od diety. Za tydzień robię roztrenowanie i [...]

[...] w tygodniu. Jeśli będziesz trenował codziennie, to przy ujemnym bilansie kalorycznym bardzo szybko doprowadzisz do przetrenowania, a tego raczej chcesz uniknąć. Moim zdaniem 3 treningi Fbw tygodniowo z twoim stażem treningowym w zupełności wystarczą, a reszte zrobi za Ciebie dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dawer34 w dniu 2016-08-21 22:34:47

trening moze byc i split. Ale jesli chcesz przytyc to koniecznie dieta.

Witaj :-) Nie ma czegoś takiego jak trening na masę. Od tego jest dieta. Rodzaj twojego treningu ( np. FBW czy split ) powinien być uzależniony od twojego stażu czy celu. Domyślam się, że jesteś początkujący, więc trenuj tak jak trenowałeś - FBW 3x w tygodniu i nie patrz na to, co jest napisane w atlasie :-) Tzw. "zakwasy" nie są wyznacznikiem [...]

dieta - Na niskiech weglach trening - Niech zmieni na Split Siłowy Aeroby - Dobrze by bylo jak by je robił Suple - Na poczatku cos lajtowego (tse, Clen itp.. Później cos z wyższej pólki na szlif )

A, jak cwiczyles przed redukcja ? Dobrze jest na czas redukcji zmienic trening, aby organizm dostal nowy bodziec. Ogolnie polecam FBW(tez mozna plan na 4 dni dobrac), ale 4 dniowy split z kazda partia 2 razy na tydzien, tez jest dobra opcja. Wklej plan, to sie oceni w miare skromnej wiedzy i mozliwosci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Kolejne pytanie mi się nasuwa... Po treningu siłowym na redukcji zawsze robilem cardio, przechodząc z FBW na split (na mase) nadal moge wykonywac cardio po czy rozplanowac to tak by bylo w inne dni nie treningowe.chociaz... było by to nie do wykonania bo cardio krecilem 6x w tyg teraz jak pisalem wczesniej bede zmniejszal o 15 min tyg. i kolejna [...]

[...] regularnie ćwiczę 2 miesiące a wcześniej rok z przerwami i często opuszczałem niektóre partie ale tak czy inaczej przy fbw nie zmęczę dostatecznie mięśni a split jest dla mnie w sam raz więc?co mógłbym zmienić? co ty p******isz koles ? zrob porzadny trening full body workout a nie full "patrzenie na dupy,w telefon,gadanie z kolegami" workout

[...] chodzi o zawodowego wojaka to na egzaminie jest drążek brzuszki 10x10 bieg na 3000 m.Byłem ostatnio na selekcji w 1 PSK w lublińcu i zaliczyłem konkurencje na ocene 4.5.Mój trening to typowy split 4 razy w tygodniu dodatkowo po treningu robie serie brzuszków 3x50 + 30 minut wolnego biegu.Dużo cwiczeń na wolnym ciężarze no i drążek na plecy [...]

[...] mial efektow jak sie przetrenujesz skup sie na diecie dopasuj ja w dziale dieta pod siebie zadbaj o regeneracje min 8 godz snu kontroluj technike zwiekszaj progres co trening i bedzie lepiej. ten plan co podałeś jest bez ładu takiego na oko wszystko... tak nie moze byc musisz miec zaplanowane wszystko i dociagnieta z micha i regeneracja. [...]

Pokaż cały trening pewnie split, zrób sobie rampe a nie piramidkę i za bardzo ją katujesz, lepiej by wyszła 2 x tydzien góra 3 cwiczenia.

[...] Co do przetrenowania i przeciążenia to się zgadzam, dlatego między kolejnymi HST robię 1tydz. OFF 1m-c regeneracja Split i dopiero SD i jazda HST. Pozatym każdy ma inny organizm i inaczej reaguje. Na koniec dodam że mój trening spełnia wszystkie zasady HST, objętość w końcowej części może wyśrubowana do górnych granic, ale się mieści. Pozdr.

[...] i zaczynaj przygode z silownia. Z perspektywy czasu, w SW silownia to obowiazek, niezaleznie jaka droge wybierzesz. Oczywiscie pamietaj ze musisz trenowac cale cialo i procz treningów SW musisz dodac aeroby, badz kompromis miedzy aerobami a HIITEM, by nie zrobic sie mozolnym klockiem -> bo do tego akurat latwo doprowadzic. Z czasem po roku [...]